抑郁症，又称忧郁症，是一种以抑郁症为特征的心理疾病其临床表现较轻，患者有相同的外观和内心的痛苦体验稍重的人会表现出抑郁、愁眉苦脸、叹气、自卑，部分患者还常伴有神经官能症症状，如注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、失眠多梦等重度抑郁症患者可能会出现悲观、绝望、自责、妄想、食欲不振、体重减轻、功能障碍，并出现严重的自杀企图甚至自杀行为

抑郁症对人体健康构成严重威胁，必须高度重视，及时治疗抑郁症患者要有自信，正确认识抑郁症，走出抑郁症；

●正视自己的病:不要害怕正视自己的病，也不要害怕别人对自己的看法其实这种病是一种精神感冒，和身体的感冒没什么区别

●深呼吸:当你面临情绪紧张时，深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张正确的腹式呼吸是当你吸气呼吸时，腹部会跟着你一起倒下

●锻炼面部肌肉和四肢:当一个人受到压力时，很容易咬紧牙关这时，放松面部肌肉也可以做扩胸运动，因为很多人焦虑的时候肌肉紧张，导致呼吸困难而呼吸不畅可能会让原本的焦虑更严重

●保持乐观:想想开心的事，不要担心自己的病

●肯定自己:焦虑来袭时，可以反复告诉自己“没问题”，“我能处理”，“我比别人强”这样会让你逐渐消除手里急促呼吸和冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来

●学会放松:日常作息干扰前放松几秒钟，可以大大提高焦虑程度

●分散注意力:如果目前的工作让你心烦、紧张，可以暂时转移注意力，将眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围

●大声呼喊:在公共场所，这种方法可能不适合但是当你在一些地方的时候，比如你的私人办公室或者你的汽车，大声喊叫是发泄情绪的好方法不管是喊还是叫，都能及时发泄焦虑

●保持充足的睡眠:多休息、充足睡眠是缓解焦虑的好方法这可能不容易，因为紧张往往会让你难以入睡但是睡眠越少，心情越紧张，越容易生病，因为此时免疫系统已经减弱

●多做户外运动:有些人自己出门可能会紧张，没关系，其实这是心理作用s先，你可以让你的家人和朋友一起出去

选择正确的抑郁方式

抑郁症的治疗方法很多，疗效参差不齐抑郁症患者要选择自己的治疗方法，积极治疗，不能盲目治疗那么，抑郁症患者应该遵循哪些治疗原则呢？

如何有效治疗抑郁症？抑郁症的治疗原则:

1.易怒、易怒、胸痛、咽干、便秘、头痛、头晕、目赤、耳鸣等症状属于气滞火阻型，以理气降火为原则

2.头痛耳鸣，面色潮红，失眠早醒，腰酸背痛，胸胁胀满，四肢乏力，情绪波动，属肝肾阴虚，以滋补肝肾为主

3.其特点是面色发黄、思虑烦忧、恍惚心悸、胸闷乏力、神疲乏力、悲伤哭泣、月经不调、脘腹胀痛，属心脾两虚，以健脾益心为主要目的

4.表现为情绪低落，表情呆滞，少言寡语，悲伤哭泣，咽喉不通，头晕目眩属痰气郁结型，以化痰散结为主

5.失眠、多梦、头晕、健忘、无反应、情绪极低、心烦意乱、懊恼欲死神经衰弱，为心阴亏损型，以滋阴养心为主

6、表现为情绪低落、情绪紧张、失眠、健忘、胸闷、腹胀，时冷时热，全身不适为气血凝滞型，主要调节气血

抑郁症可以用针灸治疗

抑郁症患者一般需要服药多年，但病情仍可能复发医生建议抑郁症患者如果服用西药效果不好，可以接受针灸治疗

28岁的张小姐，5年前被诊断为抑郁症经过多次治疗，她的病情经常反复，还有更年期、肥胖等副作用从去年开始，她的病情恶化了，她没有吃东西，没有睡郑州心理医生觉，下肢不停地颤抖

被送到武汉市第三医院针灸科，医生给他针灸治疗第二次治疗后，张小姐能够当场入睡经过一个疗程的治疗，她可以睡五个小时经过三个疗程的治疗，西医降到了低维持水平目前，她已经恢复正常生活

针灸师认为，抑郁症理论上是阴阳失调、形神不和所致，属于中医郁证范畴以针灸治疗为主，辅以心理疏导和中医综合治疗抑郁症，可取得良好的效果

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