疾病导航| DEPARTMENT失眠可以通过饮食疗法来改善失眠者应注意多吃安神、补血益气的食物，不要多吃辛辣食物
失眠的人应该在睡觉前吃小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜，搭配一点鸡肉或鱼这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，具有放松和镇静的作用富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠奶酪和酸奶富含钙，可以促进血清素的作用食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦
以下是通过饮食疗法治疗失眠的一些具体建议:
1.神经衰弱失眠患者，应取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中因为这种乳郑州心理咨询白色的汁液有镇静安神的作用，所以有一定的催眠作用
2.睡觉前吃一个苹果或者在床头柜上放一个去皮或切好的橙子，让失眠者闻到它的香味，可以镇定中枢神经系统，帮助入睡
3、心虚、多汗、失眠，用猪心剖开，装党参、当归各25克，一起蒸，吃药，吃猪心，喝汤，效果好
4.将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮用你可以催眠自己，睡得很香
5.对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合、糯米(小米)煮粥，有让人入睡的效果
6.洋葱适量捣碎，装入瓶中，睡前放在枕头上，闻一闻一般过一会就能睡着了
抑郁的表现有哪些症状7.心悸失眠者，取香蕉根50克，瘦肉100克，可合服催眠入睡
8.高血压引起的失眠，应搭配香蕉根50克、瘦猪肉100克服用，可催眠人入睡
9、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火加蜂蜜食用；也可以用桂圆肉10g，红枣5个，蒸鸡蛋一个，一天一次
记住，睡前不要吃得太多或太少过多或过少都会使人感到腹部不适，如腹胀或饥饿，从而影响睡眠质量
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：