睡眠是一个人辛苦工作一天后补充精神和体力的一种方式然后，有些人面临一个难题什么问题？就是失眠什么是失眠？很简单，就是晚上躺在床上辗转反侧睡不着，很痛苦那么，失眠吃什么？下面小编有一些食物可以参考让我们来看看！

1.百合杏仁粥

材料:鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克

做法:加清水文火煮粥，吃的时候加糖调味早餐吃

功效:润肺和胃，适用于肺胃阴虚型干咳伴夜间失眠者

2.桑椹粥

食材:鲜桑葚30克，糯米50克，冰糖适量

做法:鲜桑葚30克洗净，去掉长柄，与糯米50克、冰糖适量混合，用文火煮粥至粥发粘早上带暖和的衣服

功效:养血安神，滋阴补肾，养肝明目适用于阴虚血亏引起的失眠、头晕、眼花、耳鸣、视力下降尤其是神经衰弱、血虚、便秘、贫血、阴虚型高血压使你晚上不再失眠

3、山药蛋黄粥

食材:山药30克(切碎)，蛋黄1个，粳米40克

做法:先将山药、粳米煮成粥，再加入蛋黄，搅拌均匀，加盐调味

功效:养心安神、健脾养阴，适用于心烦失眠、手足心热、心悸、慢性腹泻、脱肛等

4.百合粥

食材:百合干30克(鲜百合60克)、粳米60克、红枣10颗、冰糖适量

做法:文火煮粥，早晚服用

功效:养心安神、润肺止咳适用于失眠、更年期、发热、肺燥咳嗽等

还有一些小建议:

1、坚持规律作息，周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠

2.睡觉前不吃不喝睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为上厕所会影响睡眠质量

3.睡前远离咖啡和尼古丁建议睡前八小时不要喝咖啡

小贴士:如果长期失眠，建议去医院看医生睡眠不足不仅会影响你的生活，还会损害你身体的每一个功能系统而且，长期失失眠z好的治疗方法眠对自己神经衰弱的心理也是有害的希望大家能重视失眠

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