失眠会导致无法工作、头晕、注意力分散、记忆力减退等诸多问题因此，医生呼吁有失眠或没有失眠的朋友积极预防失眠只有及早预防，才能有效避免失眠带来的危害采取行动！

如果你不想自己无精打采的状态出现在大家郑州金水中医院面前，请积极预防失眠第一，睡眠时间一般7-8小时，但不一定非要强迫，要看个体差异因为每个人的生理节奏不同，睡眠时间的安排也因人而异，但是一味的延长睡眠时间对身体是有害的！事实上，不同的生理节奏会导致两种睡眠，即& ldquo夜猫子& rdquo和& other云雀& rdquo顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量；否则，对健康有害一般入睡快、睡得深、无梦或少梦的人，睡6小时就能恢复精力；那些睡得慢，眼睛睡眠浅，经常做噩梦的人，即使睡了10个小时，也还是很难精力充沛；这需要各种治疗来获得更有效的睡眠时间第二，睡眠环境的好坏与睡眠环境密切相关在15到24度的温度下可以实现睡眠冬天关门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人睡不好觉住在发射高频电离电磁辐射源附近，睡眠不好，不是自身疾病引起的人，更能迁移到很远的地方居住

除了从时间和环境上预防失眠，还可以从睡眠设备和睡姿上预防失眠1.睡觉用具神经衰弱有哪些症状，无论是南方的床，还是北方的炕，都要南北向铺设或修理，人要头在北方，脚在南方睡觉，这样身体才不会受到地磁的干扰店铺的硬度要适中，优秀的店铺会因为它的刺激让人不得不时不时的翻身，很难睡好，睡觉后全身酸痛；枕头高度一般为睡眠者的一个肩部(约10 cm)，太低不会引起颈椎生理性骨刺夏天要勤翻枕头，防止病菌进入口鼻，肺部疾病会增多2.睡眠姿势如果高血压导致大脑疼痛，枕头位置要适当抬高；心脏病患者右侧卧，以免引起心脏压力，增加发病率；肺系患者除了抬高枕头外，还应经常变换睡姿，以利于排痰对于胃胀、肝胆疾病患者，宜右侧睡眠；如果四肢有疼痛，压力应避免压迫疼痛，并躺下总之，选择一个对病情有益的舒适的睡姿，有助于你睡个好觉

以上就是医生告诉你如何预防失眠的方法，希望能对积极预防失眠，良好饮食，适当保持运动，拥有积极阳光的心态起到一定的作用，从而更好的对抗疾病

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