当身体抑郁症因睡眠不足而疲惫时，身体会发出求救信号，让我们提高警惕，及时发现并改善那么，睡眠不足的报警信号是什么呢？

s先，很难做出决定

我为一次挑灯夜战的旅行制定了详细的计划，但第二天，我在一些细节上犹豫不决，比如我是必须坐过道还是靠窗的位置你是想现在订酒店还是到时候再谈？有医生说，人在身心疲惫的时候，无法判断信息是否重要，让简单的事情变得复杂，人在疲惫的时候，更容易孤注一掷，导致决策失误

第二，有一种饥饿的感觉

据研究数据显示，睡眠不足会扰乱血糖的正常水平，导致抑制食欲的激素减少，改善食欲的激素增加，一系列生理变化会导致暴饮暴食一些医生认为，疲劳的人特别喜欢甜食或简单的碳水化合物，可能是因为这些食物可以填饱肚子此外，睡眠不足也会降低自制力，巧克力比胡萝卜更受青睐

第三，经常感冒

睡眠不足会让你更容易生病在一项研究调查中，调查人员向参与者注射了感冒病毒，发现睡眠时间少于7小时的人感染病毒的可能性是正常人的三倍同时，连续几晚睡眠不足4小时的人，免疫反应较慢

第四，爱哭

睡眠不足的人浮躁任性在相关的研究中发现，我们在睡眠不足的时候往往是不开心的，因为疲惫的大脑会储存更多的负面记忆，其行为与抑郁症患者非常相似

五.反应慢

和平时不一样，z近经常做一些笨拙的事情也许这是缺乏意识的错有医生表示，有大量证据证明，睡眠不足的人会行动反应迟钝，注意力不集中，运动协调能力变差同时指出，困倦会导致深度知觉和平衡能力下降

有些人有疑问他们已经睡了七个小时了，但他们仍然觉得第二天没睡好，他们一整天都很失落事实上，一个好的睡眠不能仅仅通过睡眠时间的长短来判断广东省第二中医医院脑科学科主任高敏在接受家庭医生在线编辑采访时解释，睡眠可以用三个标准来衡量:睡眠时间、睡眠时长和睡眠质量

，躺在床上不到半小时就睡着了

其次，整个睡眠时间达到6.5小时以上

第三神经衰弱，深度睡眠，以第二天为标准

满足以上三点就可以判断睡眠好

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