疾病导航| DEPARTMENT如今，中年人是社会的中坚力量，所以与他们承受的压力相比，他们很可能会失眠以下是一些改善中年人失眠的方法，供大家参考
1、如果累了又难以入睡，不妨多吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果因为这种水果的香气对神经系统有镇静作用；水果中的糖可以抑制大脑皮层，使其容易入睡
2.睡眠诱导听平淡有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫、滴水声、淅沥的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立诱发郑州看心理疾病的医院哪家好睡眠的条件反射
3.如果因为出差无法适应环境而失眠，要做好心理准备，主动调整，做好心理准备，不要因为紧张而担心睡不好同时，我们也可以利用以上方法来帮助睡眠，从而避免失眠
4.喝热牛奶睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌血清素用于睡眠；同时，牛奶中含有微量的吗啡类物质，可以镇静安神，从而促进人体稳郑州心理咨询哪个医院好定睡眠
5.适当的睡姿当然，睡姿要舒适，可以因人而异但是侧睡更好，养生学家曹次山在《睡眠战术》中指出:左侧卧屈左脚，屈左臂，手撑头，伸右脚，右手置于右股之间右侧位置是& rdquo这种睡姿有利于全身放松，睡得香
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