疾病导航| DEPARTMENT失眠是一种常见现象，也是一种顽固的精神疾病大多数失眠的人不知道是什么原因导致的只有当失眠严重影响他们的生活时，他们才会意识到这是一种非常严重的疾病那么，失眠呢？日常生活中应该如何治疗失眠？具体做法详述如下
失眠怎么办？几个你不知道的妙招:
1.尽量不要睡觉:醒着的时候不要睡觉，早上或晚上醒来后很难入睡的时候尽量避免长时间呆在床上，尤其不要在床上思考目的是避免在“卧床”和“不睡觉”之间形成条件反射
2.睡前休息前后尽量放松身心活动:如果吃得不够，不吃刺激性的饮料和食物，睡前避免高度集中的工作和文化体育活动，改为做体操、太极拳和温水浴
3.慎用各种药物:药物的兴奋作用、不良副作用、戒断反应、药物的镇静作郑州哪里有心理医生用等引起白天嗜睡，影响夜间睡眠，可干扰睡眠，应尽量避免
4.保持正常的醒睡节奏:白天保持正常的精神和身体活动，适当照明，加强人际交往即使你因失眠而困倦，也应该在精神上从事除了定期小睡之外的活动，这有利于缓解失眠或改善睡眠
失眠怎么办？如果自我预防后失眠不能好转，应该就医，郑州金水脑康中医院否则时间长了会发展成重度失眠小贴士:当你发现自己失眠时，要采取适当的自我预防，不要忽视预防工作，生活中要有良好的作息时间，调整生活节奏，这样可以减少失眠的发生
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