郑州失眠医院哪家靠谱 为什么人们容易得失眠？为什么有的人工作了一天之后，晚上睡不着觉，有的人心理压力大，晚上也休息不好，如果有心事晚上也会失眠，失眠到底是什么原因造成的呢？有没有好的方法来减少失眠，有一个好的睡眠质量对于第二天的工作效率也会提高，介绍一些关于失眠的一些知识
失眠的原因
1、无规律的昼寝，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠昼寝时间z好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替昼寝正常昼寝或瞌睡时间应选择在早晨醒来后8小时以内
2、只有在想睡的时候才躺下睡觉这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着
3、卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射
4、不论晚上睡多少时间，天天都准时起床，这样有助于建立持久持续的睡眠节律主要是希望患者能建立起醒睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡
5、若还不能入睡，则再反复准则3、整夜都要执行准则33、4两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感
郑州失眠医院哪家靠谱 为什么人们容易得失眠？为贯彻落实医学会神经病学分会、医学会心身医学分会制定的相关政策，促进提升睡觉障碍的具体措施，金水脑康中医院精神心理科将全套精神心理检测进行限时优惠
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