6亿中国人失眠！

统计数据显示，中国人的平均睡眠时间约为7小时，但这并不意味着中国人睡得好失眠已经成为困扰当代中国人的严重问题之一

根据中国睡眠研究会的问卷统计，与美国、日本、英国等发达国家相比，高达38.2%的中国城市居民存在不同程度的失眠问题

对我国6个城市普通人群睡眠问题的调查显示，近12个月成人失眠率高达57%，其中北京60%，上海62%，郑州68%，女性失眠率是男性的1.4 ~ 2倍在z近的新闻报道中，我们经常看到著名演员和媒体人因为压力而失眠熬夜的惨痛教训失眠似乎是一个普遍的社会问题，越来越多的人开始反思自己的睡眠质量

你的睡眠达标了吗？其实，除了睡眠质量差带来的弊端外，睡眠不好带来的焦虑很容易影响人的精神状态，进而形成恶性循环实际的良好睡眠并没有你想象的那么复杂了解了以下标准，希望你能对自己的睡眠质量有一个客观准确郑州心理疏导好的医院的评估

睡80%以上就好了

有些标准喜欢表达睡眠效率也许你听过“睡眠效率”这个词，但它的定义很简单睡眠效率=睡眠时间/卧床时间

如果结果超过85%就正常了，能达到90%就很好了

看到这，你是不是突然觉得自己的睡眠质量有点好？

这就是为什么，对于那些真正有睡眠问题的人来说，减少卧床时间可以提高他们的睡眠效率

然而，一个简单的公式无法表达睡觉的意义，也无法解答很多人的疑惑

你可能还想问& hellip& hellip

我一拿到枕头就睡不着是睡眠不好吗？

睡眠医生告诉你:不行

相反，如果你一摸枕头就睡着了，可能说明你真的“睡眠不足”在睡眠不足的情况下，睡眠效率真的会变高，睡眠时间会变短

对于大多数健康的成年人来说，30分钟内入睡是正常的

我半夜醒来我睡得不好吗？

也不是

夜间睡眠可以分为几个周期在每个睡眠周期结束时，通常会伴有短暂的清醒，这可能是如此短暂，以至于大多数人都郑州金水脑康中医院怎么样没有意识到

半夜醒来不超过5分钟是正常的

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