疾病导航| DEPARTMENT在日常生活中，我经常听到人们抱怨:我已经困了，为什么躺在床上就开始担心睡不着，越想脑子越清醒有人告诉我数数可以改善睡眠，但我数得越多，就越睡不着临床上这种症状是由失眠引起的，医学上称为心理性失眠
据失眠临床医生介绍，心理性失眠，由于过于关注自己的睡眠，导致精神紧张和情绪激动，从而导致失眠这种症状经常发生在中年女性身上因为我们的生活习惯受到外界因素的改变，比如睡眠环境、时差、旅行等等，我们就患上了心理性失眠另一个症状是晚上在熟悉的环境里睡不着，只能在陌生的环境或酒店里睡着这种症状被定义为& ldquo颠倒的第一夜效应& rdquo这种特殊的症状使得很难找出失眠的原因，这让失眠患者非常痛苦
看完上面的介绍，我们就知道是什么导致了心理失眠，生活习惯的改变会在一定程度上影响睡眠质量其实要克服这一点，主要的心理治疗就是失眠睡前喝点安静舒缓的食物，或者到外郑州金水脑康中医院面散散步放松一心理咨询下，然后用热水洗脚，顺便按摩，养成良好的睡眠习惯，有助于睡眠其实心理性失眠的症状会随着时间的推移慢慢消失，所以不要乱用药，避免不必要的依赖
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