疾病导航| DEPARTMENT失眠是一种非常常见的精神疾病经常失眠对人的身心健康影响很大，必须及时治疗失眠与我们的日常生活息息相关几乎每个人都经历过失眠，但程躁狂症度不一那么，有什么好的方法可以治愈失眠呢？下面的医生告诉你如何治疗失眠，可以帮助你摆脱失眠！
1.白天适度的体育锻炼有助于你晚上入睡
2.建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠-觉醒节奏
3.自我调节和自我暗示你可以玩一些放松的活动，或者反复数数有时候一点放松可以加速你的睡眠
4.保持乐观、知足的良好心态对社会竞争、个人得失心理医生等有充分的了解，并避免挫折造成的心理失衡
5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避免光线刺激；睡前避免喝茶喝酒
6.限制白天的睡眠时间除了可以午睡或白天小睡的老年人外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间嗜睡和睡眠时间
7.创造有利于入睡的条件反射机制如果睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等，只要你坚持，你就会建立“睡眠调理”
8.床是睡觉的地方不要在床上看书、看电视或工作平时要坚持定时休息，晚上按时睡觉，早上按时起床的卫生习惯
以上是治疗失眠的好方法失眠看似琐碎平常，但其危害不容忽视失眠会让你变胖，比别人老，让女性朋友的皮肤越来越差为了我们的健康，希望大家都能重视失眠！
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