失眠其实是一种病每个人或多或少都可能不认同自己的失眠问题其实这是极其错误的，因为失眠确实是一种病如果我们不及时得到调理，我们的健康会一步步继续恶化，这可能会导致抑郁症，这是可怕的所以，我们有必要知道失眠在没有继续恶化的时候是什么症状！失眠症状所暗示的身体问题有哪些？

据我所知，现在失眠的人，不同的人有不同的失眠症状，不同的失眠症状，我们可以看到你的五脏出了什么问题下面我们来看看只有调理好五脏，才能摆脱失眠，睡个好觉

[失眠症状]失眠，烦躁，眼睛肿，口干

[问题]肝郁化火

如果同时有这三个症状，说明肝气郁结是影响睡眠的主要原因肝脏强壮，他喜欢舒服，所以不能抑郁因此，一旦表现出急躁、易怒、恐惧、胆怯，导致入睡困难等失眠问题，就可以肯定肝功能异常

调理配方:

1.多喝水，帮助肝脏排毒

人体内的许多毒素都是通过排出水分的方式同时排出体外的，而冬季寒冷干燥的身体则需要补充大量的水分

多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可以促进腺体的分泌，特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，从而促进消化吸收和废物清除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害

2.适当锻炼

体育锻炼中要适当增加活动量，选择能舒缓情绪、提高气机、疏通经络、消除关节积滞的户外运动但是到了冬天，身体各个器官的功能还处于较低水平，关节僵硬，此时不宜进行剧烈而长期的运动

一些节奏慢、运动量少的户外活动更适合春天，比如慢跑、散步、做广播体操、放风筝等运动结束后，你应该立即擦干汗水，以防感冒

3.均衡营养

要养肝护肝，营养师的饮食建议是“均衡”，每一种食物每天都要按好的比例服用

五种颜色的果蔬各有优势，如绿色、红色和黄色的果蔬，含有叶黄素；菜花、菜花、菜花等十字花科都是抗癌战士的领军人物，等等吃饭的时候可以多选择，多替换

4.调整你的睡姿

侧睡是很多人通常采取的睡姿，仰卧时很容易变成侧卧因为肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都可以滋养肝气人侧卧时，血液自然流向肝经"肝脏储存血液"血液一旦进入肝经，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能

【失眠症状】彻夜不眠，耳鸣，脱发，腰膝酸软

[问题]肾阴亏损

人老了，身体会受这样那样的苦，很多人会肾虚

中医认为“肾藏精生髓，与脑相通”肾精亏虚导致脑髓营养不良，肾阴衰竭，心火亢盛，生理功能失调，从而出现失眠、脱发、耳鸣等症状

调理配方:

1.饮食保护肾脏

有许多食物可以滋养肾脏除了黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆外，核桃、韭菜、虾和羊腰也能补肾

2.睡眠和滋养肾脏

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、疲劳和睡眠不足

因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养

3.运动补肾

生命在于锻炼建议有助于滋肾补虚的锻炼方法，简单易学:将两掌搓至手心发烫，放在腰部，上下按摩腰部至发烫早晚可反复，每次200次左右这项运动可以补肾益气

4.饮水滋肾

水是生命之源水液不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担因此，经常喝水是滋肾的重要方法

5.大便应该是光滑的

大便不畅、大便不畅、浊气上袭郑州心理医生哪个医院z好，不仅使人心烦意乱，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐所以，保持大便通畅也是养肾之道

大便难解时，可将焦虑症手背贴在肾区用力按压，可激发肾气，加速排便；走路时，双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状

[失眠症状]容易从多梦中醒来，睡眠不安，疲劳

[问题]肺气不足

因为肺主气，其功能是将脾胃化生的水谷分布到全身如果肺主气功能受损，肺失去了促进健康的功能，脾胃失去了运化水谷的功能，就会导致气血生化不足，气机失调，心脾两虚，醒来容易多梦，头晕目眩，精神萎靡，脸色发黄

调理配方:

1.多吃肺部食物

百合:百合有很好的养肺养阴作用，可以帮助肺部对抗毒素

罗汉果:富含维生素C、葡萄糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质和脂类能清肺润肺，止咳，双向调节肠道功能泡茶饮用，缓解咽喉肿痛，缓解便秘

枇杷:枇杷是我国常见的清肺润肺食品含有苦杏仁甙，能润肺止咳，祛痰，治疗各种咳嗽可生吃，也可制成枇杷膏、枇杷露、枇杷颗粒等

2.多喝水

冬天干燥，肺部娇嫩肮脏，容易燥邪因此，及时补充水分非常重要一般秋冬季每天比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度水也可以通过将温水倒入杯中，用鼻子在杯口吸入，每次10分钟，每天2-3次，间接带入呼吸道

3.有氧运动

有氧运动可以加强呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心脏扩张长跑、骑自行车、游泳和爬山都是很好的有氧运动

4.保持室内空气畅通

随着工业污染和城市汽车排放的增加，空气污染也随之增加吸入空气中的污染物后，轻度的可引起支气管炎和肺泡炎症，重度的可引起中毒甚至癌症

所以要注意开窗，勤通风每天早晚应选择新鲜空气积极咳嗽，清除呼吸道和肺部污染物，减少肺部损伤

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/20515.html