旅行时失眠可多吃苹果！郑州金水中医院指出：随着社会压力的不断加剧，越来越多的人患上失眠症状对于失眠的原因，人们往往不是很在意治疗失眠需要从很多方面注意，熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感携带家里的饰品，对治疗失眠症是个有效的方法

为什么失眠呢，一般认为失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡；加之老年人睡眠变浅，夜尿多，醒的次数也多，因此失眠的症状也随之加剧

许多疾病可以伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进症等这些疾病的某个阶段可以出现失眠症状，或疾病加重而影响睡眠，在疾病好转后，失眠症状可以减轻或消失所以，要想知道为什么失眠，还必须要考虑某些身心疾病的因素

失眠患者多吃碱性食物，结束一天的观光活动后，晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收郑州哪里有心理医生后，可以较快降低血液酸度，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠

失眠患者喝杯热牛奶，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑分泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡

诱发失眠症的原因还包括精神因素也会产生很大的影响，尤其是随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生，失眠的症状随之而产生

失眠患者可以多吃水果，在连日奔波郑州脑康中医院是正规的吗郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感的旅途中水果是不可缺少的除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

旅途中带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓；至于书，睡前好不要选择那种能让你高度集中精力的读物

失眠的人要保持良好心态，饮食忌辛辣油腻，规律作息，避免过劳，平时多吃果蔬，多喝水等等，环境的适应和注意力的转移尽早的摆脱睡眠障碍

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/19760.html