怎样才能摆脱失眠困扰？郑州治疗失眠医院医师介绍说，几乎每个人都经历过失眠的过程，睡不着，辗转反侧，好不容易睡着了，又很容易惊醒或是早早地醒来，睡眠质量严重受到损害，忍受失眠困扰的人们在工作和生活上都受到了严重的影响，那该怎么办呢？现在就由医师为大家详细介绍一下

一、调节精神压力

很多失眠问题都是由精神压力造成的，特别是对于都市白领人群而言，处于紧张的工作环境中，大脑神经处于紧绷状态，使得在睡觉的时候，都不能得到适当的放松而出现失眠症状，要想摆脱这种失眠困扰，那就应该适当及时地调整精神状态，把紧张压抑的精神压力给释放出去，让紧绷的脑部神经得到缓解，从而解决失眠的困扰

二、调整作息时间

没有规律的作息时间能够颠倒一个人的生物钟，造成失眠症状的出现，特别是一些自由职业者、创意人员、从事时尚工作的人来说，这种经常日夜颠倒的作息是造成失眠的罪魁祸s，调整作息时间，能够使人在正常的睡眠时间里安稳地进入睡眠，摆脱失眠的困扰

三、养成良好的生活习惯

不良生活习惯能使生理心理都受到不同程度的影响，如饮用咖啡、酒等含刺激性的饮料，强迫症在饮食方面，也不能食用辛辣食物，对人体有损害的食物对于忍受失眠困扰的人群，在日常生活中也应该培养起良好的心理素质，在出现各种外来不良因素的影响时，也能够及时地通过自我调整的方式来解决

四、注意劳逸结合

很多失眠患者都有一种通病，那就是过度劳累，一味顾着工作上班，体力脑力的过度使用，造成的疲劳状态严重影响到睡眠质量，出现频繁失眠的症状此时就应该多注意劳逸结合，在工作之余多参加户外活动，呼吸大自然新鲜空气，多与家人进行交流，身心状态得到调整了，失眠问题也就迎刃而解了

除了以上对失眠的治疗方法之外，失眠患者还应注意失眠原因是否与自身身体素质有关，郑州治疗失眠医师强调说，如果身体虚弱、气血不足、心肾不交等症状也是会影响到睡眠质量的好坏的，患者在想着摆脱失眠困扰的时候，也应该多从引起失眠问题的原因着手，这样才能对症下药，治标治本

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温馨提示：以上就是严重失眠的治疗方法，如果广大朋友想了解更多关于失眠症状表现以及失眠治疗方法，可以点击在线医师进行在线咨询，郑州失眠医院医师竭诚为你服务医师提醒如果发现周围人患有此心理医生病，应及时到医院咨询治疗，以免错过较佳治疗时期你的健康是我们的幸福