疾病导航| DEPARTMENT经常失眠怎么调理?睡眠对于失眠患者来讲，如同天上的星星那么遥远，睡一心理医生个好觉如同摘一颗星星那么困难在积极治疗的同时，还可以利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠症状那经常失眠郑州脑康中医院是正规的吗怎么调理呢?
经常失眠怎么调理?下面请简单介绍如下：
1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉
而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量
2、猪心：猪心确实具有安神功效猪心，性味甘、咸、平有安神定惊，养心补血之功效猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症
3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果
上述关于经常失眠怎么调理的知识介绍，仅供参考，切不可擅自食用失眠患者可到正规医院在专业医师的指导下，针对自己的情况选择相对有效的饮食
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