失眠可以算得上是现在社会的一种流行病，是很多人都备受煎熬却又苦于找不到好的治疗方法其实，对于轻度失眠患者来说，改善失眠的状况并不难，只要从日常生活中做起，养成有利于睡眠的好习惯，慢慢你就会发现您的睡眠质量越来越好下面是小编整理出来的改善失眠的七个好习惯

　　一.睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪因此晚上头脑里不要想***计划好想些愉快的事

　　二.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗心理咨询失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

　　三.溜狗

　　s先.与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张

　　第二.无论你愿不愿意晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦

　　四.晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处因此如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧

　　五.泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可然后马上进被窝

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动使高度紧张的精神状态得到恢复阴阳达到平衡因此通过练拳养神能够治疗神经衰弱健忘失眠神志不宁等症

　　六.要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了

　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯那时候住在集体宿舍女孩子们都注重隐私床帘一拉自成一个小天地当时女生们经常交流美容护肤的心得……

　　七.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑填满(类似一晚上记住很多外语语法)一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低精神萎靡非常想睡觉相反当我们专心致志时郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案我们感觉不到

　　在上面的内容中，医师为我们介绍了改善失眠的七个好习惯，相信您看完后已经有了一定的了解如果您还有疑问，请您继续关注本频道的其他文章，或者您还可以登录有问必答网，咨询在线的医师医苑网失眠频道小编祝您身体健康

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