睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结郑州焦虑症专科医院合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解

　　1、太烦躁时睡时醒是因肝

　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解

　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好

　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现此种情况必须“滋心阴、养心神”

　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆

　　3、体弱者失眠多因肾

　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾

　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠

　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃

　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠此时需要消食导滞，佐以安神

　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前（或睡前3小时）进食，7分饱，菜品清淡要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物用餐之后稍微走一走再睡觉

　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现

　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜郑州金水中医院、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好

　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效

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