按地球磁力线、磁场的分布，建议按脚朝南、头朝北的方向入睡，有助于提高睡眠质量

　　高度合适的枕头

　　高12～18郑州金水中医院厘米的枕头合适

　　卧室内佳温度为18～22摄氏度

　　人体在这个温度内感觉舒适，容易入睡

　　不要亮着灯睡觉

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮对着光亮而郑州金水脑康中医院正规吗睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且对眼睛也不好

　　睡觉不要蒙头而睡

　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院对身体极为不利

　　睡前不要玩电子设备

　　睡前用手机、电脑看视频、打游戏都会让人不知不觉的就玩过的预定的时间点，导致晚睡，玩的太过兴奋还会影响入睡的速度，因此尽量排除这些因素吧！

　　睡前不喝饮料

　　睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料，这些成分会让人容易睡不着

　　卧室内不要摆放鲜花

　　鲜花的香味很容易影响人们的睡眠

　　卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音

　　安静的环境

　　在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备如果家人经常入睡困难，还要在选择闹钟、空调等时注意静音功能

　　睡前做简单的运动

　　睡前1到2小时，做做瑜伽等缓慢、运动量不太大的有氧运动，有助于提升睡眠品质

　　需要您格外注意的是，睡前不要进行太激烈的运动，否则越运动越精神，反而会导致失眠

　　睡前忌情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳

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