疾病导航| DEPARTMENT1睡前不玩手机
手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量想拥有好睡眠，睡前1小时好不要玩手机、ipad等电子设备
2养成良好的生活习惯
规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜
3锻炼身体
每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个的睡眠
4多与朋友交流
每天与自己的家人或朋友交流心事抑郁的表现有哪些症状，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量
5睡前听听歌、看看书
睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动
6养成良好的睡眠习惯
睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料每天保证足够的睡眠时间，按时休息
7睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量
后，温馨提示，“垃圾睡眠&rd郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是诊疗精郑州心理医生哪个医院z好神心理疾病的现代化专科医院quo;是一个慢性的、隐形的“健康杀手”，睡眠决定着一个人的生活状况与生活质量，如果睡眠障碍得不到缓解请及早到专业医院诊断治疗，以免病情恶化导致迁延!
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