失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况在 失眠者中，以入睡困难为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存失眠持续的时间有重要的诊断意义，仅仅几天的短暂失眠 是一种正常现象

　　睡眠质量在不断下降的时候，我们很难适应抑郁的表现有哪些症状第二天的工作和生活往往都是因为精神状态不佳，给自己的生活带来很多的不方便但是什么方法是我们既可以享受又能改善睡眠质量的方法呢?当然有了，那就是通过吃，来改善既能品尝美食还能改善睡眠质量我们何乐而不为呢?我们就一起看看哪些是改善失眠的饮食吧

　　1、洋甘菊花茶：这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴神经衰弱有哪些症状奋刺激的作用洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益速进入睡眠状态对治疗失眠很有帮助

　　2、蜂蜜：人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生而食欲蛋白正是新发现的会导致失眠的神经递质在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢

　　3、脱脂爆米花：脱脂爆米花中的碳水化合物可以给你的大脑提供氨基酸中的色氨酸低热量的爆米花是熬夜一族不错的选择

　　4、比目鱼：目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄以达到饮食的平衡

　　5、樱桃干：一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份

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