失眠困扰着很多人，偶尔失眠的话，人体还是可以承受的，但是如果失眠，就会严重影响患者的生活和工作，所以失眠患者要及时进行调理和治疗下面是给失眠患者的几个调理建议，如果您的失眠的情况不是很严重，不妨试试

　　1、睡前可以喝一杯牛奶牛奶有助于郑州金水脑康中医院正规吗入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠

　　3、睡前不要猛吃猛喝睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁建议睡前八小时不要喝咖啡

　　5、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量

　　6、保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠

　　7、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天睡眠时间严格控制郑州看心理疾病的医院哪家好在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉

　　8、保持安静关掉电视和收音机

　　9、要郑州金水脑康中医院是省农合市医保定点医院：是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在我院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，z高可报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题有舒适的床，以提供良好的睡眠空间

　　10、睡前洗澡一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好

　　11、不要依赖安眠药服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周

　　12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着

　　在上面的内容中，医师为我们介绍了给失眠患者的几个调理建议，相信您看完后已经有了一定的了解如果您还有疑问，请您继续关注本频道的其他文章，或者您还可以登录有问必答网，咨询在线的医师医苑网失眠频道小编祝您身体健康

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