饮食是安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康地吃出睡意以下推荐七道汤饮，不妨试试

　　养生推荐：七道汤有助于睡眠

　　(1)酸枣仁汤

　　酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心锤不安有良效

　　(2)静心汤

　　龙眼肉、川丹参各10克，以两碗水煎成半碗，唾前30分钟服用可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　(3)安神汤

　　将生百合15克蒸熟．加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后冉以50毫升的水搅匀，于睡前门、时饮用百合有清心、安神郑州心理医生哪个医院、镇静的作用，经常饮用，有立竿见影之效

　　(4)三味安眠汤

　　酸枣仁10克，麦冬、远志各3克，以水500毫升，煎成50毫升，于睡前服用以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果

　　(5)桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西失眠z好的治疗方法医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院宁神、健脾、补肾的功效，员适合于中老年人、失眠者服用

　　(6)养心粥

　　取党参70克，去于红枣to枚，麦冬、获神各20克，以2000C毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可养气血、安神，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

　　(7)百合绿豆乳

　　取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效牛奶含色氨酸能在脑部转成血清素促进睡眠

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