为什么有的人工作了一天之后，晚上睡不着觉，有的人心理压力大，晚上也休息不好，如果有心事晚上也会失眠，失眠到底是什么原因造成的呢？有没有好的方法来减少失眠，有一个好的睡眠质量对于第二天的工作效率也会提高，介绍一些关于失眠的一些知识

　　一失眠的原因

　　1、无规律的昼寝，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠昼寝时间好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替昼寝正常昼寝或瞌睡时间应选择在早晨醒来后8小时以内

　　2、只有在想睡的时候才躺下睡觉这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着

　　3、卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射

　　4、不论晚上睡多少时间，天天都准时起床，这样有助于建立持久持续的睡眠节律主要是希望患者能建立起醒睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡

　　5、若还不能入睡，则再反复准则3、整夜都要执行准则33、4两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感

　　二失眠的治疗

　　1、efg-2脑神经递质检测仪

　　efg-ii脑神经递质检测仪，仅需5分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功郑州脑康中医院是正规的吗能，准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，判断导致精神科患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据乌鲁木齐爱德华医院efg脑神经递质免疫再生临床实验结果表明，该采用现代生物基因接绪技术，能够、、无辐射地准确检测脑神经递质患者精神疾病的病因能够准确检测出来，那么治疗精神疾病也就不那么难了

　　2、f-yd生物基因微导技术

　　“f-yd生物基因微导技术”国内二大精神疾病研究机构：乌鲁木齐爱德华医院、乌鲁木齐爱德华医院联合美国、日本、英国等国际精神疾病研究机构，收集和研究出大量精神疾病的病因，经过无数次反复的临床验证和实践，结合新引进的美国f-yd生物基因微导技术，终研发而出，临床高达96%以上，临床人数超过48320人，一举攻破精神疾病治疗难题

　　以上如果大家得了失眠之后，不要抱有很大的心理恐慌，可以调整一下心态，多放松一下，不要给自己施加太大的压力，一定要注意休息睡眠时间，有良好的睡眠习惯，第二天才能有好的面貌去进行工作，所以减少失眠要从日郑州z好的医院常的一些个人习惯开始改变

郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗

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