四个女人，三个睡不好

　　据美国睡眠基金会的调查指出，３０到６０岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，郑州哪里有心理医生也有四分之三总是感到很疲倦美国乔治城大学医院的精神科医师ｓｕｚａｎｎｅ　ｇｒｉｆｆｉｎ表示，这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病

　　对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战－荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠；而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了

　　失眠，健康影响大

　　睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：

　　１、疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低

　　２、纤维肌痛（ｆｉｂｒｏｍｙａｌｇｉａ）、睡眠呼吸暂停（ｓｌｅｅｐ　ａｐｎｅａ）、夜间肌阵挛病（ｎｏｃｔｕｒｎａｌｍｙｏｃｌｏｎｕｓ）

　　３、皮肤不好、老得快

　　４、容易肥胖夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加

　　５、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状（ｐｒｅｄｉａｂｅｔｉｃｃｏｎｄｉｔｉｏｎ，会使减重更为困难

　　６、心脏病的风险提高《内科医学档案》报导一项研究指出，４５到６５岁的女性每天平均睡不到五小时，比起平均睡八小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了３９％

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