郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病　造成失眠的原因不一定是安眠药可以解决的，也就是说，治疗失眠绝不是和安眠药画上等号

　　常见的睡眠障碍有：失眠、打鼾和睡眠呼吸暂停综合征、异睡症、睡眠瘫痪、不安腿综合征、昼夜生物节律障碍、发作性睡病、慢性疲劳综合征、季节性睡眠障碍等9种，所以对安眠药有偏见的人，应当破除迷思，不要继续以为「失眠就一定要吃安眠药」、「吃安眠药就一定会上瘾」，因此而延误了治疗失眠的契机

　　儿童睡不好主因多为过敏、气喘、睡前玩手机、过胖或是打鼾；青少年阶段，多了夜猫族和猝睡症因素，成人则再加上压力等工作带来的问题，以及贫血、甲状腺机能亢进及过敏等疾病因子；到了50岁左右，呼吸中止症导致睡眠障碍的比例便随之增加；老年人则可能因心脏或呼吸功能导致失眠

　　99%的失眠都是后天造成，睡不着可先想近有什么压力，或者检视生活作息是否导致节律混乱，避免用咖啡、提神饮料、酒等刺激性饮品，酒精可能造成自律神经失调，想辅助睡眠反倒乱了睡眠节律高脂肪、油腻、重口味或辛辣的食物干扰睡心理咨询眠，这些食物在身体休息时反倒造成肠胃负担，从而影响睡眠

　　色胺酸（L-tryp郑州哪里有心理医生tophan）是人体的必需胺基酸，会在松果体内转化成褪黑激素，也是神经传导物质血清素（Serotonin）的原料前者协助建立日夜规律，夜间分泌增加使人们容易进入梦乡；后者则控制食欲与睡眠，而且使人不容易发脾气、感到愉快幸福由于人体无法自行合成色胺酸，所以必须从食物中摄取，富含的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、小米、大豆、坚果、蛋、肉、海藻、香蕉等水果中以香蕉高，每一百公克含十二毫克，芝麻每百公克含四百五十毫克，所以喝杯牛奶、吃根香蕉、来碗小米粥、芝麻糊都有助安眠

　　失眠通常因人而异，一般可简单分为三种类型，入睡困难型失眠，睡眠中断型失眠，清晨早醒型失眠，不同类型的失眠各有其可能原因及不同处理原则，应就临床上个别情况来量身打造治疗计划找出失眠的原因，经常不是一件简单任务，除了需要配合专业医师问诊提供详细的病史之外，也需要相关的睡眠检查的帮助，才能找出真正造成失眠的原因，也才能实际解决失眠的痛苦

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