失眠通常表现为入睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等许多人因睡眠不足，白天精神萎靡，甚郑州心理医生至出现耳鸣、健忘、手颤、郑州金水脑康中医院头脑昏胀、容易动怒等症状同时，失眠还会增加患者的心理负担，下去，对人体的各项机能都会带来不良影响失眠是困扰着许多人的大问题，总是失眠怎么办呢?医师给失眠患者以下几点建议

　　平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危险更大

　　寻求并消除睡眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已经提及，主要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为，失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗

　　身心松弛，有益睡眠

　　睡前到户外散郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障步一会儿，放松一下精神，上床或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百里无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，;例如：放松功，已在民间流传，可以借助

　　睡眠诱导：

　　聆听平淡而有节律的音响，例如西摔叫、滴水声以及音乐有助睡眠，建立诱导睡眠的条件反射

　　饮热牛奶法

　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量玛咖样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡

　　疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

　　睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静，另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量睡得好，起床后精力自然充沛

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