疾病导航| DEPARTMENT失眠与很多因素有关，也就是说生活工作中的许多事件和因素影响人的情绪和生活质量均有可能导致失眠，不过以我们看来，紧张、焦虑、压力以及负性生活事件刺激引发的负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因
摆脱失眠的方心理咨询法有避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外放松情绪白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋刺激控制无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡养郑州哪里有心理医生成良好郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床
此外还应应该注意适时调节情绪，要知道大的快乐是心情快乐至于食物方面，通过食补可以调节睡眠，怎样调节，建议你买一些相关的书籍，根据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗失眠的效果
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：