疾病导航| DEPARTMENT1、热水泡脚
脚是人体离心脏远的部位，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处
若能养成每天睡觉前用温水(40-50)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用对老人来说，更有祛病健身的功效
2失眠z好的治疗方法、喝杯加蜜牛奶
据国外医学医师研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠
3、温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、郑州心理医生哪个医院轻松
4、五郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡
5、静心散步
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养
6、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18C-20C，有助于睡得香甜注意睡时别用被蒙头
7、睡前好心情
睡前心情好，可以更地入眠，并提高睡眠质量保持好心情的方法因人而异，可以听听喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，重要的就是不去想任何烦心事
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