老年人容易出现失眠症状 常见失眠症状的抱怨者 许多老年人依次服用催眠药并继续增加服用量，但失眠的治疗效果越来越差 美国斯坦福大学的弗里德曼教授提出了一种新的观点：老年人不应以减少睡眠和失眠为负担 睡得晚，早起，减少卧床时间，并改变过长的睡眠时间观念才被认为是健康的 实际上，并不是人们睡失眠治哪家好得越多越好，通常每天6-8小时就可以满足要求神经衰弱有哪些症状 而且老年人需要的时间更少，晚上5个小时就足够了 中午1小时

　　睡眠不好的原因是什么? 良好睡眠的佳室温是几度

　　每个人都知道太冷或太热会阻止每个人入睡

　　如果晚上睡眠不好怎么办，睡眠不好的原因是什么

　　在寒冷的冬天，晚上手和脚偶尔接触到被子时，它会被唤醒 在炎热的夏天，人们会焦躁不安，如果没有冷却装置，可能要等到深夜才能入睡 适当的室温是睡眠的必要条件

　　过于温暖的卧室可以减轻睡眠 研究发现，当室温高于24°C时，睡眠会更轻松，并且身体运动和睡眠期间唤醒的次数都会增加 如果卧室的温度低于18摄氏度，也很容易醒来，而不容易进入深度睡眠 因此，室温通常约为20℃，湿度约为60%

　　如果晚上睡眠不好怎么办，睡眠不好的原因是什么

　　如果您想入睡，您的体温会下降 入睡前降低卧室温度将帮助您降低体温 因此，当温度较高时，您可以通过空调降低室温 睡眠后，您的体温会比清醒时降低一会儿，但仍郑州金水脑康中医院是经上级卫生主管部门审批成立的一所集医疗、预防、科研、康复为一体的现代化中西医结合精神心理专科医院，是省新农合市医保定点单位经过多年的发展，医院汇聚了一批在精神心理学、中医学等领域专研多年、临床经验超30年的医生——以朱玉主任领衔的精神心理诊疗团队，取得丰厚的医疗成果保持稳定 进入深度睡眠时，体温会随着室温而变化 如果室温太低，人体温度也会下降 如果天气太冷，人们会醒来 许多人都有在深夜或清晨醒来的经验 因此，在睡前设定空调的温度时，入睡时温度会略低，一两个小时后会升高，因此容易入睡且不会醒来，可以保持 良好的睡眠状态

　　通过以上对“为什么睡眠不好”的描述和回答，我相信每个人都已经知道了 如果您有任何疑问或想了解更多信息，请单击下面的图形部分与医生在线交流

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