疾病导航| DEPARTMENT总是心烦意乱晚上睡不着怎么办?很多人晚上想睡觉的时候会感到烦躁他们脑子里有很多东西，或者有一件事是不确定的，反复思考，就是睡不着，控制不了自己有什么方法可以治疗这种睡眠?
帮助晚上睡眠的四种方法:
1.锻炼有助于睡眠——睡前锻炼几个小时
对于难以入睡的家庭来说，锻炼是一种非常好的方法跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动
2.帮助睡眠的睡姿——选择你认为放松的睡姿
睡觉重要的是放松你不必像坐在教室或办公室里那样僵硬可以找一个自己认为舒服放松的睡姿，然后就可郑州金水脑康中医院怎么样以睡得很美了
3.外部干扰的隔离-声音、光线等
许多人听到任何噪音或光线打在眼睛上时都无法入睡，因为他们无法平静下来在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞来阻挡一些噪音，眼罩来阻挡光线这样郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病，如果你能静下心郑州金水脑康中医院来，你就能睡个好觉
4.闻一闻有助于睡眠的香味——放些有助于睡眠的鲜花和芳香
有许多散发香味的植物可以帮助我们放松神经，帮助我们睡眠，如茉莉、芦荟、薰衣草、迷迭香等如果种植植物比较麻烦，也可以用方便简单的香薰来帮助我们睡眠
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