疾病导航| DEPARTMENT双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾如果觉得轻松，您就把被子郑州脑康中医院是正规的吗放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张
半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键
倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟这个体式郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复郑州心理疏导好的医院为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳
一个好的睡眠胜过大多数保养品睡眠三招式，每个人都可以把它当成睡前的习惯就简单的几分钟，就能提高睡眠质量，赶紧和朋友分享一下吧！
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