更年期失眠是失眠患病人群当中的主题，不少更年期的人因郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障为事业和身体问题受到失眠的干扰，及时对更年期失眠进行治疗相当关键更年期失眠的主要致病原因是患者的情绪焦虑，导致患者在睡眠时还不能很好的放松所致的失眠，所以治疗更年期失眠主要的还是需要患者进行自我情绪调节那么更年期失眠怎么办好呢?下面为大家详细介绍心理医生去哪里看

　　更年期失眠怎么办好?更年期失眠的治疗方法主要有以下几点：

　　一、更年期失眠的放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐不眠却能长寿就是证明

　　二、更年期失眠的放松微笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位松散的感觉，待全身放松后，就会自然人睡必要时可重复2-3次

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　　三、更年期失眠的向导眠法：对思维杂乱无法人静的失眠者，可采取逆向导眠法就寝后，不是准备人睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中若是因杂念难以人眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态，促进自然人眠

　　更年期失眠怎么办好?上文为大家介绍的就是更年期失眠的治疗方法，治疗更年期失眠除了需要运用以上方法之外，还需要患者建立自己良好的作息习惯，远离刺激性比较大的食物，在睡前不要做激烈运动，把白天的烦恼事情都抛之脑后，只有保持一颗平静的心态才能更好的治疗失眠，如果您对更年期失眠还存在困扰的话，可以在线直接咨询医师

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