失眠是我们生活中比较常见的一种现象，而引起失眠往往是我们什么中的一些坏习惯导致的如果处于失眠中，那失眠者的状态就会越来越不好，到后就会影响到身体健康所以大家要知道那些坏习惯会导致失眠？并且要及时纠正，就可以防止失眠的发生

哪些坏习惯会导致失眠？

一、吃饱就上床睡觉如果吃饱就睡觉会导致部位蛋白质难以被消化吸收，就会增加肾郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感脏的负担，从而对大脑产生毒性刺激，导致睡不着觉在吃饱马上睡觉不仅会导致失眠，还会引发肥胖以及胆固醇的升高

二、睡前看电视睡前看电视是郑州哪个医院心理医生比较好很多人都喜欢做的事情，而他们却不不知道在睡前看电视会让精神兴奋，会增加入睡难度，从而影响睡眠质量

三、带着耳机睡觉有很多人在睡觉的时候带着耳机进入梦乡，感觉这样可以让自己放松，更容易入睡但是带耳机睡觉会把声压直接进入耳朵，从而刺激到神经的末梢，就会导致大脑的兴奋，从而出现失眠

失眠可以吃什么食物调理？

一、葡萄有研究调查，葡萄对于改善失眠有很好的作用，因为葡萄中含有大量的褪黑素，褪黑素是睡眠时重要的物质，在褪黑素分泌旺盛的时候就是我们睡觉时候，在褪黑素分泌少的时候就是可以起床的时候由此可见，褪黑素是可以帮助调节睡眠，使不正刚的睡眠周期得到改善因此，在平时可以多吃些葡萄来改善失眠

二、香蕉香蕉中含有能让人缓解忧郁情绪的维生素b6，以及一些使人精神愉悦的物质可以使人远离情绪不好，从而促进睡眠

三、大枣大枣中含有蛋白质、维生素c、钙等营养元素，它具有安神补脾的作用，使用可以改善睡眠，提高睡眠质量

四、全麦面包在平时点心的时候可郑州焦虑症专科医院以吃一些全麦面包，全麦面包可以有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中会转变成血清素，血情素有助于促进睡眠，所以失眠者在平时可以多吃些全麦面包

在日常生活中，失眠的患者可以通过食物来辅助改善睡眠质量，因为科学的饮食搭配可以提供优质的蛋白质，从而帮助机体得到恢复除了饮食，在平时也要额外补充一些矿物质，从而来提高睡眠的质量

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