很多人都会或多或少的出现夜晚郑州焦虑症专科医院翻来覆去睡不着的症状，这个症状我们称之为失眠失眠是很痛苦的，相信很多患者都体会得到，究竟生活中有没有什么方法可以避免出现失眠呢？下面我们就给大家介绍几种帮助失眠地好方法

　　s先，失眠不管和主关因素有关，某种程度上还和客观因素有很大联系在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还地防止了脊椎病的发生请从选择好郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障的床垫开始羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧再者，追求质量，而非数量：其实在睡眠当中六小时为好的睡眠

再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者

第三，一定要规律睡眠时间：保持在当中准时睡觉准时起床为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床尽量遵守睡眠时间若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，力入睡却无能为力当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯

　　第四，每天要做定量的运动：每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车郑州心理医生哪个医院应是你的目标

　　失眠固然很痛苦，但是只要把自己的生活做的细心，时刻关注自己的身体健康和生活质量，那么，什么疾病都会对你“敬而远之”的

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