失眠是一种会严重降低我们生活质量失眠z好的治疗方法和工作效率的疾病，因此我们在日常生活中应该随时保持警惕，注意做好失眠的预防工作，这样才能可以使我们远离失眠的困扰那么，预防失眠的措施都有哪些呢？下面我们就来看看预防失眠的方法

音乐助眠

音乐的振幅有郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益着和谐的频率，通过听神经传到大脑的听觉中枢，使人产生对美好事物的联想，同时协调肌肉张力和血流速度，乃至全身的情绪，减轻失眠患者的精神紧张焦虑情绪

睡前将白天的事情和衣服一起脱下

我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事

晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧

泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可然后马上进被窝

要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了

看无聊的书或者电视节目

睡前将大脑填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，医师建议失眠症患者不要晚心理医生去哪里看上工作或看有趣的节目

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