疾病导航| DEPARTMENT幸福有很多种释意，这个时代能睡个好觉也是一种幸福，那么影响睡眠的因素有哪些呢？心情可以影响，食物也影响，生活习惯还会影响，医师指出预防失眠不要带着坏情绪入睡，还有睡前不要吃影响睡眠的食物，但是可以吃些保健品或是保健搭档什么的以助睡眠，值得注意的是不要乱吃
预防失眠要注意什么 睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要同仁医院临床心理学医师赵梅说，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量 其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态心理医生赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准郑州金水脑康中医院怎么样的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠 很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小食也能促进睡眠营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大（实习编辑：潘炽彬）
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