失眠给你的生活带来了多大困扰？你是不是经常为此感到烦恼？如今快节奏的生活，想要拥有一个好睡眠，确实不易那么，生活中的哪些不良习惯会导致失眠呢？

哪些习惯会导致失眠

1、熬夜郑州金水中医院

快餐式的生活节奏，让越来越多的年轻人处于熬夜状态，但是你们有没有发现？熬夜久了生物钟也错乱了，很容易就出现失眠的症状此外，熬夜对身体的危害也是

2、食物刺激

睡前受外物的刺激，如食物很多人在临睡前都有吃东西的习惯，若睡前吃了含有咖啡因的食物，如咖啡，茶等，由于这些食物中含有的咖啡因会对人体大脑产生兴奋作用，容易导致睡不着因此，建议睡前不要吃太多这些食物，也不宜进食过饱

3、睡太多

白天睡太多，晚上睡不着正常情况下，一个人每天必须睡足7-9小时，如果白天睡眠过长，势必会出现晚上睡郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障郑州脑康中医院是正规的吗患者权益不着的情况因此，建议建立有规律的作息时间表，保证足够时间睡眠；如午睡时间好少于20-30分钟

4、睡前运动

许多人都存在这样一个误区：因为睡前运动人体容易累，所以睡前运动有助于睡眠其实，睡前运动更不利于睡眠临睡前做剧烈运动，例如看刺激的电影、电视节目都会刺激大脑，出现兴奋状态，进而影响睡眠

5、玩电子产品

科技迅猛的时代，人人都离不开电子产品很多人在临睡前都喜欢躺在床上或躲在被窝玩手机，煲剧等，困了也不愿意睡这样不仅会错过睡眠的佳时间，对身体造成伤害，而且还会导致失眠

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