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1.音乐疗法
这是一种治疗失眠的方法优美的音乐可以放松我们的心情，缓解我们紧张的情绪如果睡前听一些激情高涨的音乐，对睡眠永远不会有好的效果
快节奏的生活让我们喜欢爵士乐和嘈杂的音乐写音乐可以让我们感到兴奋，得到相反的效果放音乐不要太大，会伤害身体
2.从饮食开始
其实可以在饮食上努力解决失眠问题失眠患者应尽量吃清淡食物，少吃辛辣食物，多吃杂粮，尤其是更年期女性
3.睡前足浴和热水浴
人们经常在睡前洗个热水澡，晚上睡觉的时候特别好其实这个问题有科学的解决方法对于女性朋友来说，如果长期失眠，不仅会影响她们的美丽容颜，还会长期引发更多的疾病
郑州失眠医院指出，睡前洗个热水澡可以加速全身血液循环双脚浸泡在热水中，使全身或足郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重焦虑症点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评郑州金水脑康中医院正规吗估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院部周围的血管扩张，使全身其他部位的血液扩张，内脏的血液逐渐减少，大脑的血流量减少，使大脑感到疲劳，产生睡眠的欲望
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