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使大脑皮层受到抑制，使人入睡
2、睡前喝1杯热牛奶
在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，对于睡眠是很有帮助的如果有些人对于牛奶不适合的话，好是不要睡前喝牛奶，因为那样会造成拉肚子的现象牛奶在睡前喝的时候，大家一定要热一下，不能直接喝凉的牛奶，对身体是不好的牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用
3、睡前睡前吃点面包
人体胰腺就会分泌出胰岛素，对面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经，使人入睡
4、睡前喝点醋
郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡
5、睡前喝点营养粥
百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食
6、睡前喝点营养水
鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用
7、睡前喝点蜂蜜水
可用鲜百合60-郑州心理疏导好的医院90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症
8、睡前喝点营养汤
取生熟枣各15克，水煎去渣，焦虑症用其汁将百合煮熟，连汤吃下
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