睡不好会怎样?

　　睡不好不仅会增加疲劳感和压力，降低记忆力和学习效率，更会影响人体生长发育和身体组织的修复再生，甚至引发疾病

　　每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7～8小时的人高出180%以上

　　可见，睡眠当真是与生命的质量和长度息息相关

　　春季是失眠高发期?!

　　春季气温多变、气候干燥、气压较低等特点，会对人的睡眠质量产生很大影响，是失眠高发期

　　季节变化往往易引起人体激素紊乱，产生烦躁焦虑等不良情绪

　　再加上春季阳气上升，使肝气郁结不舒，若饮食不当加大体内“火气”，身体就会燥热并神经兴奋，进而导致睡眠不好

　　这5招助你睡得好

　　失眠——调理心情

　　春季是肝气舒发的季节，此时宜顺应自然，多做运动，舒畅情志

　　为避免吃多增加在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等胃肠负担影响睡眠，晚饭应尽量清淡量少，忌喝茶饮酒、吃辛辣油腻的食物

　　晚饭和入睡之间的时间好保持在两小时以上

　　多梦——安神饮食

　　睡前喝点热牛奶，能滋阴安神，有助于睡眠

　　一些药膳也对治疗多梦有助益，如薏米、红枣、百合等均对失眠多梦有疗效

　　推荐食用粳米红枣粥、瘦肉莲子羹、百合龙骨汤等药膳调理

　　浅睡易醒——泡脚

　　适当增加运动量，可使人心情放松，气血顺畅，阴阳协调，这样在睡眠时就能够放松香甜

　　睡前用热水烫脚半小时也能够帮助气血顺畅，使得睡眠质量更加

　　早醒——梳头

　　梳头不仅可以预防失眠，同时还可以的提高身体免疫力减少患病，可以帮助你一觉到天明

　　睡后不解乏——调整生物钟

　　睡醒后不解乏，大多数不是睡不够引起的

　　此时应调整生物钟，如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯，有助于提高睡眠质量

　　如情况严重，请及时就医

　　春天里，烦恼多，心情差，多纾解

　　在压力大的时候，多多给自己减压，是治疗春季失眠的佳方式

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/13921.html