失眠对于生活和工作的影响很大，失眠对很多人造成了很大的困扰，如何治疗失眠是很多人想知道的偶尔失眠可能对生活不会造成太大影响 ，可是如果失眠的话，会有焦虑和神经衰弱等症状的出现，会对健康造成很大的伤害，所以，治疗失眠、告别失眠是很多人梦寐以求的，但怎么预防失眠也更为关键

那么，失眠有哪些常见的预防措施？

、注意床上用具

无论是南方还是北方的床，当它被放置或建造时，它应该是朝南座北的，当人们睡觉时，它们将是头在北方和脚朝南方，这样身体就不会受到地磁的干扰床的硬度应适中太硬的床会导致经常翻身受刺激，导致入睡很困难，睡觉后身体疼痛枕头的高度不易太高，以免引起颈椎刺在夏季，应经常翻洗枕头以防止细菌进入口鼻，并增加肺部疾病

第二、睡觉姿势要正确

患有心脏病的人，好有更多的右侧卧，以免引起心脏压力，增加疾病的发生郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障率大脑因高血压和疼痛，应适当抬高枕头肺病患者除了高枕头外，还经常改睡侧，以利于痰液的排出，使胃部看到饱胀和肝胆疾病，以睡眠的右侧为宜四肢有疼痛要避免受压力躺下总之，舒适度的选择有利于睡眠，有助于睡眠质量的良好

第三、良好的睡眠习惯

睡眠时间一般应保持7-8小时，也不一定强制，具体取决于个体差异睡得很快，睡得很深、一般没有梦或更少的梦为宜，一般睡六个小时以上才能恢复精力浅睡眠的人经常做梦噩梦，即使睡了十个小时，仍然不够精神，应该通过各种治疗方式来达到的睡眠质量，只是延长睡眠时间对身体有害总之，每天按时睡觉，早睡早起，每天睡够八小时，养成良好的睡眠习惯，形成固定的生物钟，这样能更好地避免失眠

第四、保持好的睡眠环境

睡眠质量与睡眠环境密切相关在15-24度的温度下，可以获得良好的睡眠冬天关闭窗户后要注意空气流通居住在高频电离电磁辐射源附近、睡眠不好，不是由自身疾病引起的，好是远距离迁移

如果能够掌握以上科学睡眠的四个要素，就能地提高睡眠质量，并将更多的精力投入到工作中科学睡眠是现代生活中一种新的需求只有优质的睡眠质量，才能充满精力去工作和生活

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