失眠的症状是指难以入睡、半夜容易醒来、多梦或早醒，这些都是失眠的常见表现为了预防失眠，需要注意自己的生活，应该尽量保持生活的规律性生活规律对健康非常重要，没有好好休息，就不能很好地工作因此，如果想有足够的精力来应对竞争，就必须要有规律地生活，确保充足的睡眠，并且尽量不要熬夜

怎么远离失眠的困扰？有哪些预防小妙招？

、不要有吃安眠药的习惯

服用安眠药后的睡眠不同于身体睡眠，而是被动睡眠因此，即使在服药后整夜可以入睡，但醒来后仍然会感到非常地疲倦

第二、睡前不做剧烈运动

激烈的运动不但无法帮助睡眠，还可能使已经疲惫的肌肉更加紧张，大脑会更加清醒，但却无法入睡，所以，每天进行适当的运动有助于缓解压力，减少梦中的清醒，缓解失眠症状另外，适当地运动有益于身心健康，并可延长深度睡眠时间，但应注意运动应在睡前两小时进行，因为运动会增加体温，促进肾上腺素的分泌，这会让人感到神清气爽，难以入睡

第三、晚上不要喝酒

如果晚上喝酒导致不容易呼吸、睡眠不稳定、会有胃痛和口渴的症状，第二天醒来时，会感觉头郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗脑发胀或是头重脚轻所以，好在晚上不要喝酒，避免影响睡眠

第四、睡前不看激烈剧情的影视或小说

好不要在睡前看一些剧情激烈的电影或电视，或是不要读一些带有强烈情节的小说，因为它们会使大脑在入睡后更加兴奋，会做梦和幻想等因此，如果想在睡觉前学习，好是看一些轻松的散文和诗词等

第五、每天有八小时睡眠

事实上，偶尔一两次睡眠时间不够，不会产生太大影响因此，不要害怕缺乏睡眠不够而产生精神压力，只要基本做到睡眠八小时左右，这样就可以有充足的精神了

第六、睡前不要喝咖啡

如果在睡前吃太多，胃里积聚的大量食物肯定会影响失眠，甚至会引起胃痛，所以不要睡前吃太多睡前远离咖啡和尼古丁，因为咖啡可以让人感觉到兴奋而无法入睡

失眠会对健康产生很多的不利影响，所以，为了身体的健康，必须要有意识地调整好自己的睡眠除上面一些方法外，睡前还可以通过听音乐的方式令自己的身心放松，这样更有利于睡眠

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