对处于激烈竞争的职场，每天都要面对很大的压力，忙碌的白领都很不堪重负，所以，他们渴望拥有一个的睡眠是多么重要，睡眠好才能有更多的精神再投入到生活和工作当中

那么，白领怎样创造优质的睡眠环境？

、卧室的整体色彩搭配

卧室的整体颜色主要取决于个人喜好，好用一些暖色调，这样更温暖，更容易入睡如红色、橙色、黄色，这些暖色系可以使室内充满温暖同时，还必须考虑房间的方向，朝南的阳光房间偏向于冷色调一些的，而朝北的房间可以用暖色调越好

第二、的卧室照明

卧室是睡觉的地方，所以照明应尽可能柔软，温暖的、营造出轻松的氛围总光源应该来自天花板，但可以根据需要添加一些辅助光源例如，在衣柜上方安装一盏灯，这样可以找到东西为方便起见，也可以在床上添加床头灯，这样可以在不离开床的情况下打开灯

第三、温馨的床上用品

根据个人的喜好来选择不同颜色和材质的床上用品选择一床适合的床上用品非常重要，如果是怕冷的体质，可能选择温暖的被子，一般来说，床上用品先棉制品是比较好的购买时，要注意棉制品的手感和耐洗涤的

第四、缓解疲惫的枕头

不要小看枕头的作用，想要有良好的睡眠质量，必须要有一个适合的枕头，习惯躺卧的人应该选择高枕头，而侧睡的选择低枕头

第五、注意卧室物品的摆设

床前放一块柔软的羊毛地毯，在起床时心情会愉快，床不应靠近窗户，床前不应有镜面反射，另外，尽量把运动器材、电脑、电视放在不显眼的位置

第六、卧室的窗帘

对于那些在睡觉前需要黑暗环境的人，可以使用遮光窗帘或窗户贴纸，也可以使用麻布或其他厚织物也可以使用百叶帘，如果睡觉时需要一些光线郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗，或者如果想在窗外有阳光照射时醒来，可以使用光幕或可过滤的罗马色调另外，半开垂直窗帘也是不错的选择

第七、拖鞋和睡衣

在床的前面放一块质量好的地毯，这样当早上起床时，双脚会感觉舒适，当然还非常有必要准备一双舒适的拖鞋和一身合体的睡衣，睡衣好选择柔软的丝绸和棉布材质的

第八、精油和芳香

卧室的精油包括洋甘菊、薰衣草、柠檬等，这些精油的气味闻起来具有放松的效果，特别是薰衣草，可以使卧室有一个轻松的氛围，并帮助人可以很快睡眠

第九、播放舒缓音乐

在卧室好有音响，经常听柔和的音乐，可以令人精神放松根据房间的大小，选择不同类型的音频另外，对于卧室，好不要使用大功率音响设备，否则会损坏听力迷你音响即可，也不会占太大空间

随着生活节奏的加快，有很多人睡眠质量差，深睡眠的时间不足，如果休息不好，将会影响一个人的精神状态，而且记忆力也会减退所以，白领有必要为自己创造一个良好的睡眠环境

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