在现实生活当中，有很多人都受到了失眠的困扰而感到痛苦不堪，失眠是一种很常见的现象，不仅老年人有失眠的现象，而且很多年轻人也会有失眠的痛苦失眠是指在晚间总是无法入睡郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务或者睡眠深度不够，影响我们的身心健康良好的睡眠可以促进身体各个器官功能正常发挥，而且可以变得更加有活力和自信

那么失眠的原因到底有哪些呢？

一、疾病因素如果患有高血压和心脏病以及其他的慢性疾病，就会产生心里不安的情绪，或者是身体会因为疾病而发生疼痛的症状，会出现失眠现象

二、心理压力在平时生活当中受挫，或者与他人发生了争执和吵闹，工作压力和生活压力过大，就会导致精神过度紧张，在晚上睡觉的时候也是无法安静入睡

三、饮食不当在平时喜欢大量的吸烟喝酒，或者是在入睡前喝了一些刺激性的饮料，睡觉前大量的喝酒都会刺激大脑而无法入睡，也是失眠的一种原因

那么要怎样预防失眠呢？

养成良好的生活习惯远离失眠的方法是保持健康的生活方式，在平时要保持生活有规律，做到早睡早起特别是在周末和假期，避免睡懒觉，也应该做到早睡早起，这样就能够避免失眠

坚持体育运动现代人都会经常面对电脑长时间久坐，经常缺乏运动，导致身体全身乏力和精神不振，而且会出现失眠的症状，应该适当的到户外进行一些体育锻炼，在睡觉前一小时左右可以进行一些轻柔的运动和活动，可以促进身体的各个器官的血液循环，而且能够促进睡眠

禁用安眠药物失眠或者失眠比较严重的病人，千万不要经常使用安眠药，因为安眠药的副作用是非常大，虽然短期内可以缓解失眠的症状，但是时间久了很容易产生耐药性，到后就会出现恶性循环

温馨提示

相信大家对失眠的原因和预防失眠的方法有了一定的了解，失眠造成的危害是非常大的，不仅会影响身体健康，而且会对心理造成相当大的危害所以大家在平时生活里一定要保持健康的生活方式，应该学会控制自己的情绪，要调整自己的心态，千万不要因为工作或者生活上的一些问题而产生焦虑不安的情绪，要有知足常乐的心理，这样才能够过得简单快乐，不会出现失眠的现象

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