随着女性年龄的增大，更年期的症状也浮现出来，在更年期期间出现失眠的症状是很常见的，低于女性在这个阶段比较容易心烦气躁，所以出现失眠这个也不为过，但是这些东西一定要进行调理，这样会让身体坏掉的那么对于更年期女性失眠应该如何预防呢？

学会放松自己

更年期失眠防治法s先就要求身心放松因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠医师表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解

注意劳逸结合

更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合；二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律

培郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益养睡眠情绪

睡眠情绪对于入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等

创造睡眠环境

良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意

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