疾病导航| DEPARTMENT失眠是很多人都有的一种症状，特别是工作压力大的白领男士失眠对于健康的危害很大，为了健康着想，男性朋友该如何预防失眠呢？
尽量不熬夜
由于社会竞争剧烈，许多男士每天加班加点工作到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料
饮食要合理
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好
注意心理调节
男人失眠的调节要郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
作息起居规律
建议好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等
吃些安神食物
在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠
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