平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等
保持生活有规律,比如,尽可能提早到24点以前睡,晚上22点是睡眠正佳的时候,第二天早上6点起床,这是合乎自然规律的睡眠时间中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好,可补充夜睡不足,提高下郑州金水脑康中医院要求,现代精神科护士只有具备了健康的身体素质,具备了崇高的职业道德素质,具备了良好的心理素质,传承中医精粹,融合西医先进冶疗技术,中西医结合治疗定制个性化诊疗方案,为患者提供健康保障午的工作效率
泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可,然后马上进被窝要让自己按时睡觉,如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了,这样比较容易睡着
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线:0371-60999339(点击可直接拨打),双重就诊服务让患者就医看病更加方便,欢迎广大患者前来咨询。