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少吃甜食有些女性尤爱甜食，但尽量少吃甜食，不仅会引起肥胖，还会影响睡眠质量我们都知道咖啡因中有提神的作用，会消耗人体体内神经、肌肉协调有关的维他命B，我们应该多补充维他命B维生素B不仅是参与新陈代谢，提供能量的物质，还是能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人还有安定神经、缓解失眠、焦郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效虑的作用
在饮食上要做到有规律，不可有时不有时却大吃大喝，避免一些刺激性较高较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤
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