睡觉对人们来说是无法逆转的一项活动，也是人们保持充足精神以及健康的重要方式但是现在患上失眠的人其实很多，不少人的工作、学习也因此而受到了很大的影响不仅如此，的失眠还会导致人们的身体出现一些不适，比如说头痛头晕等等所以，大家对于自己的睡眠一定要提高重视那么，如果不幸失眠，并且身体方面也出现了一些反常要怎么办呢?头痛失眠怎么缓解呢?郑州金水中医院医生表示，想要缓解失眠所带来的身心痛苦，那么调理就非常重要了下面就一些常见的失眠调理方法给大家做一些简单介绍

失眠的调理方法：

1、睡眠习惯好：想要睡眠好，那么睡眠的习惯一定要好如果有化妆的朋友们，睡前一定要注意卸妆佩戴有s饰的朋友们，睡觉的时候也要把s饰都取下来这样做可以让人们在睡眠的时候更舒服，也不会被磕着，可让人们睡得更好

2、生活习惯一定要好：不健康的生活习惯会诱发失眠，而良好的生活习惯则能提高人们的睡眠质量一般来说，如果能坚持早睡早起、合理作息，建立起一个规律的生物钟的话，那么人们的睡眠质量也会更好

3、睡眠环境要好：通常情况下，睡眠的房间要保持干净、整洁和安静，同时房间要注意通风，床具使用起来也要让人感到舒适温度、湿度也要适中，不要过高或者是过低

4、饮食习惯要好：睡眠之前不宜吃食，也不宜喝过多的水，并且辛辣刺激的食物也要尽量少吃，不要暴饮暴食可以喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水来助眠，但是要避免饮用咖啡或者是饮料等提神醒脑的饮品

当然了，适当的进行运动或者是睡前放松身心也是提高睡眠质量的好方法，对缓解失眠痛苦非常有帮助但是较好的方法还是进行专业的治疗，推荐采用中医“鬼门十三针”进行治疗，该方法科学 、 作用、无依赖性，非常值得以上就是对&郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享ldquo;头痛失眠怎么缓解”的介绍，希望能对您有所帮助

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