现在人们的生活水平虽然提高了，但平时的工作和生活压力却越来越大，所以不少朋友都患上了失眠失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会使人心烦意乱、疲惫不堪，还会引起头疼、记忆力减退等问题，严重影响人们的日常生活那么，失眠的原因是什么?如何治疗失眠?失眠了怎么办?那么下面让小编来教你一些小方法助你入眠吧!

　　失眠的原因

　　1.精神心理不良

　　压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人

　　2.身体状况不良

　　疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)

　　3.外部因素

　　饮食(含***的饮料，饥饿或过饱，过度饮酒)，药物(中枢兴奋剂，催眠剂反跳)，环境变动(旅行时差、睡眠环境)

　　4.年龄

　　早醒类型在老年人中较常见女性比男性常见

　　5.生物钟

　　不规则的睡眠时间导致的失调，疾病导致的损害

　　十一个小方法助你入眠

　　1、揉核桃治失眠

　　每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行揉核桃一方面可以活动筋骨促进血液循环，另一方面可以刺激手掌与手指上的诸多穴位，从而疏通经络，祛病延年，不易患高血压、脑血栓等心血管疾病

　　2、眨眼入眠

　　人们想睡觉时s先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上经验证明可以利用这一机制催眠

　　当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡如能坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程

　　3、搓耳朵治失眠

　　睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益也)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香

　　4、生姜醋水泡脚治失眠

　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)连续泡脚半月后失眠可愈

　　5、身体放松可助入眠

　　s先摆好卧姿(右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)

　　(1)脑子不想事，面部肌肉松弛

　　(2)深呼吸1～3次，使肩胛放松

　　(3)四肢放松呈软瘫状如此，几分钟后即可入睡如一次无效还可连续做

　　6、睡前小运动助入眠

　　每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈和躯体每次坚持做摇晃动作10分钟可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意

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